С какво да утежним тренировката си с кростренажора?

С какво да утежним тренировката си с кростренажора? Въртете педалите на кростренажора назад, за да повишите тонуса на бедрата. Ако искате да предизвикате баланса си, да подобрите пъргавината си и да дадете на своите четворки тренировка, която те няма да забравят скоро, пуснете педалите назад. Като въртите педалите назад, веднага ще почувствате разликата, тъй като тялото ви променя начина, по който използва мускулите си, за да извършва движението назад.

С какво да утежним тренировката си с кростренажора?

Съвет: За истинска горелка за бедрата пуснете дръжките на кростренажора и клекнете в краката си, докато продължавате да въртите педалите назад. Ще изгори, така че го задръжте кратко и се прицелете за около 30 секунди, преди краката ви да започнат да се уморяват и да загубите формата си. Хвърлете няколко от тях във вашата тренировка за кростренажор на всеки няколко минути и бързо ще забележите разликата в горната част на краката и дупето!

Натискайте и дърпайте кормилото за тонизиране на горната част на тялото

За да тонизирате ръцете, гърдите, раменете и гърба, просто се хванете за кормилото, спрете да използвате краката си за педали и започнете да бутате и дърпате с ръце, за да задвижите машината. Уверете се, че държите изправен гръб, за да избегнете нараняване; може да се наложи да намалите съпротивата, за да го направите. Движението с изтласкване ще натовари гърдите и трицепсите ви повече, докато издърпващото движение ще даде на вашите бицепси, рамене и гръб повече тренировка. Разпределете два до три интервала от тренировки за горната част на тялото по време на вашата тренировка за най-добри резултати.

Увеличете устойчивостта, за да подобрите силата си и да изгорите повече килоджаули

Наистина е доста просто, ако искате да укрепите горната и долната част на тялото си и да изгорите повече килоджаули, увеличете съпротивлението! Колкото по-високо е съпротивлението, толкова повече усилия трябва да положи тялото ви, за да продължи да върти педалите, толкова повече сила изграждате и толкова повече килоджаули изгаряте. Така че вдигнете този циферблат и продължете!

С какво да утежним тренировката си с кростренажора?
Към началото